na kolana

halo halo jestem wracając do tematu sprzed weekendu. napisałas o przysiadach Głębokośc siadania to chyba prawie do siadu prostego ,kolana są ok tzn raczej nie mam z nimi problemów... prawie to za mało, górna część uda ma być równoległa do podlogi. kolana nie powinny wystawać poza palce. poczytaj o technice, (wyszukiwarka sfd sporo Ci podpowie). [...]

[...] brzucha, dwie foczki I tak do do 15 ---------------------------------------- Po tym jeszcze jedno okrążenie truchciku i stajemy w rozsypce. Dogrzewamy stawy: skokowe,kolana(krążenia na zewnątrz,do wewnątrz, obiema nogami w lewo/prawo, raz w lewo raz w prawo) Krążymy biodrami lewo, prawo, raz lewo raz prawo Wymachy prostą nogą w przód, 10 [...]

Kolana kolanami, ale zakaz upkicków kiedy koleś na górze ma dwa kolana na glebie to już całkowita paranoja.

Mirko już miał wystarczająco dużo przerw, a na początku roku miał operacje kolana. Będzie walczył w lato. Co do tego ile jeszcze kolo powalczy to też zależy czy już sobie wystarczająco dużo hajsu nazbierał.

[...] wykroczne ze sztangą brzuch 8. Pełne brzuszki brzuch 9. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem Trening na zmianę 3x w tyg, 60sec przewy między seriami, po treningu siłowym 20min interwały, w pozostałe 3 dni aeroby (jak pozwolą kolana - bieganie) Mam nadzieję że nie przekombinowałam za bardzo i zostane nakierowana na dobrą drogę };-)

[...] po górach dolinach itd". Założe się,że było za szybko za mocno i za dużo.16 lat i już na glukozamine za póżno, masakra.Masz cennik przyda się: Artroskopia operacyjna (kolana, barku, Łokcia, st. Skokowego)2800,00 zł Artroskopia i cysta łąkotki bocznej 3 000,00 zł Artroskopia i naprawa wiązadeł kolana (ACL, MCI) 5 100,00 zł Artroskopia i [...]

[...] do strzelania jedenastek. Drużyna nie miała wielkich gwiazd, ale była zwarta i to starczyło by się utrzymać. Kolejny sezon nie był już tak udany. Capello doznał kontuzji kolana i stracił połowę rozgrywek. Spal nie dał rady utrzymać się w elicie. Jednak talent z Pieris nie musiał już grać w Serie B. Zgłosiła się po niego Roma. Nowy trener [...]

[...] wydaje mi sie ze technicznie gorzej robilem i nadgarstki bolaly bardziej. Wspiecia na palce 100+/100+ 20kg/24kg - lekko, mozliwe ze niepoprawnie wykonywalem - ze sztanga na kolanach siedzialem na lawce i z palcami na podkladce, moglbym w nieskonczonosc ale niewygodnie bo kolana mnie bola i wrzyna sie sztanga, podlozylem poduszke. Ogolnie [...]

Wylecz to. Kolana nie wybaczają. Potem ćwicz nogi. Wzmocnij mięśnie i ścięgna. Popraw mięśnie posturalne. Im więcej będziesz umiał na nie przenieść roboty, tym bardziej odciążysz kolana.

[...] Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były wyprostowane. • Siądz na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najbliższej postaci 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz 3x. [...]

Udźwigniesz takie coś? wytrzymałosci daje sie robic w domu silowe robisz 1.tydzien 3x 10-12 2. tydzien 7/7/7/5/5/3 3. tydzien 5/5/5/3/3/1 4. tydzien 4 x 15 wytrzymalosci po nich to zobacz, zawsze w pierwszym tygodniu mozesz sobie na aero zamienic, lub przesunac na dni koncowe , reszta tygodni tak jak masz ) Dzien1. 1. przysiad 2. MC + 15min max [...]

Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]

[...] Dodatkowe info: po zrobieniu zdjec rtg poszlam do ortopedy. Wg niego moje wyzsze ustawienie kolca biodrowego wraz z rotacja ktora mam i niemozliwe wyprostowanie prawego kolana nie zostanie naprawione przez wkladke, a jedynie to poglebi ze wzgledu wlasnie na sposob zrotowania miednicy. Mam namiar na fizjo i dokladnie omowie z nim co dalej. Bo [...]

Miałem na tym małym dzyndzlu koło kolana, ale tylko na lewej nodze %-) I to odziwo nie jak miałem najniższy bf tylko później %-) A na pompie to moje też wyglądają jak balony %-) Zobaczycie, na wiosne będę miał żyły na dupie %-)%-)

A ja postawię po 150zł na obu,w razie porażki jednego i tak dostanę trochę kasy,w końcu trzeba zbierać albo na Xbox-a 360 i do tego UFC Undisputed lub EA Sports MMA,albo ochraniacze na piszczele i kolana.A może na coś innego. Zmieniony przez - Bob-Sapp w dniu 2011-08-14 19:34:55

[...] Sit upy na skosie wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=xD75DbwMUV0 ..... W odwrotnych brzuszkach nie unosisz tyłka siłą mięśni brzucha, ale przy pomocy ud ciągniesz kolana do klatki. Stop. Od początku. Leżysz płasko na ławce. Ręce przenosisz za głowę i chwytasz krawędzie ławeczki. Wbijasz lędźwie w ławkę, miednicę wychylasz do góry jakby [...]

przysiad zawsze kat prosty lub nizej inny rodzaj to przykuc MC- kolana musza byc poluzowane a co do zgiecia zalezy w ktorym momencie bo przeciez zaczynamy na zupelnei zgietych a konczymy na prostych, nachwyt albo naprzemienny nie Push press stoisz na całych stopach Dopracuj technike tak bys czula sie komfortowo, widzisz przy złych ruchach łatwiej [...]

[...] serii jak zrobiłem 3-cie powtórzenie które nie było jakoś specjalnie cięzkie, ale nie było też lekkie, więc spróbowałem 4-ty raz pociągnąć, ale gdy wyciągnełem sztange nad kolana to poczułem że to będzie straszna wojna, więc odpuściłem, wole zostać w nie wiedzy czy by poszło czy nie, ale raczej by poszło, zapewne nieludzkim wysiłkiem ale 4 [...]

[...] gdzie spadło trochę tłuszczu i dużo mięśni. [chciałem robić "kariere" biegacza %-) (udało mi się dojść do 39min na 10km i 1:27h półmaraton) ale dopadła mnie kontuzja kolana króra ciągnie się od pół roku -zespół przeciażeniowy kolana i w ten sposób "zostałem zmuszony na com back. [...]

[...] zamgliło mi dość mocno sylwetke.. Boli mnie szyja, ucho i ten nieszczęsny bark... Najgorsze jest , że przez kilka ostatnich tygodni mam problem z tylnym zgięciem kolana w lewej nodze ( chyba więzadła) Jestem pewny ze stało sie to na kardio, gdy za mocno prostowałem noge.. Wcześniej ból pojawiał sie tylko podczas aero, teraz już jest [...]